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身体作り 3
2017/05/07

今までは、老若男女問わず運動=散歩(歩きましょう)とお話しして来ました。

 

身体の中で一番大きな筋肉が脚の為、歩く=筋肉増強(筋肉量増量)的に考えて。

 

もう一つは、何時でも・何処でも・自分都合で気楽に実行出来る事からお勧めして来ました。

 

ただ、中々体重のコントロール・病状の改善(糖尿病・脂質異常症他)に至らない方々ばかりで結果を担保させて頂けず長年経過していました。

 

今年になって現在までの自分自身の身体のケアから、今後の皆さんに向けての診療に

 

繋げるには??

 

1:現在のご自身の身体の状況を細かく確認・評価。

 

2:適切な筋肉トレーニングの提示。

 

3:結果に結びつく食事バランスの提供とサポート(フォロー)

 

以上、3点セットにて必ず皆さん、より健康に!

 

しかし、3点セット以上に重要な事が・・・。

 

そうです! ご自身が「変わりたい!」と言う・夢?希望? を持てるか??

 

変わりたい(お身体を)! と整いましたら! 何時でもご相談を!

 

必ずや、お力に成れる事と(スミマセン・現在準備中でしたm(  )m )。

身体作り 2
2017/05/06

身体作りと掲載して来ましたが、運動・食事 大切でした(今更??)。

 

トレーニングの仕方が間違っていたと気付き、早々修正。

 

経過今ひとつ・・・ (・ ・?

 

再びバイブルへ目を通して診ると、やはり食事のバランスに問題が・・。

 

4月の半ばから食事に関しても修正開始。

 

果たして正しい方向へ向かっているのか不安なままの経過。

 

再び 体組成計にて現在の身体の状況を確認。 間違っていなかったです

 

(T T)/

 

脈絡なく掲載三回となりましたが、身体作りについてもう少し次回掲載させていただこ

うかな(・・?と思います  m(  )m

 

身体のケア(体力作り・身体作り)
2017/05/05

ジムに入会 2/1から トレーニング(主に筋肉トレーニングのマシーン中心)開始。

 

(^^/  インストラクターの方々に大まかな事をお聞きして。

 

学生時代・ラグビー部でも練習していた経験を思い起こしながらの2ヶ月間。

 

3月末に途中経過の計測・カウンセリングあり ガ・ク・ゼ・ン と・・・・・。

 

筋力(筋肉量)増強ほんの少し (T T) ダイエット(減量)目的でもなかったはずなのに、身体は少し小さくなってしまい (T T)

 

何かが間違っていた2ヶ月間?? 年齢的に変わる事が出来ない限界??

 

訳も分からず、挫折には早すぎる??

 

本屋さんでの立ち読みで、答え?? 発見しました!

 

筋トレの仕方が間違っていた事(学生時代のトレーニングを思い返せば当然でしたが)

 

新たに、近年の運動生理学の目覚しい進歩にも触れ、俄然希望湧いてトレーニングを。

 

※ 「歳だから?」 と諦める必要は無く、科学で身体は変わるんです! と!!

 

ある書から 希望もらい、現在へ!  少しずつ、身体改革(改善)実行中!

今年の目標??
2017/05/04

昨年末に、怠惰な生活から今までに泣く?(無く)増えたBWに愕然と・・・。

 

1月、寒さの中へと散歩に向かい、寒さに勝てず回れ右、家に戻り「明日から!」

 

と夜間の間食・TV 鑑賞 と・・・・・ (T T)

 

1月末に、人生で初めて ジムに行こうかと?? 見学へ。

 

そこで目撃! 後に実際触れて見ました! 体組成計測器!!

 

身体の現状が数値化されて 丸裸状態に。

 

下半身強化目的に結局入会したジムです(実際は寒い期間のトレーニング・下半身強化もゴルフの基礎作り兼ねての思惑から)。

 

トレーニング前の体組成計・実際のトレーニングから自分なりに診えて来た事が!

 

日常診療にてお会いする皆さんに 良きアドバイス出来る 経験になっている??

 

(20・30・40・50台の生活習慣病予防・改善のみならず、御高齢の皆さんの

 

転倒予防(ロコモ・サルコペニア予防の先に)・健康寿命の延長に寄与出来る??)。

 

運動・栄養の両面から 更なる 健康増進に 皆さんの良きパートナーと成れる様

 

スタッフ一同・再び勉強し準備中です  (^  ^/ !

 

 

人生50年
2017/05/04

休眠状態のブログでした m(   )m

 

「人生50年」と言われていたつい最近?? 私だけ??

 

今の30歳台の方々に通じる??

 

40過ぎにふと思い出したフレーズでした。

 

50年まで後 10年 (・ ・? 残り少ない!!

 

一昨年 50歳の誕生日にふと振り返り(今日が命日)。

 

8割、満足出来た 10年間。

 

その後、次の50年に向けて(昔から皆さんには「人生100年!」

 

と、お話して来た事もあり)どの様に生き抜こうと??。

 

目標が無いまま3ヶ月あまり、年明けに ・・・・・・・・・。

 

昨年の1月・2月・3月は小学校の恩師の先生からのお言葉に対して初めて

 

充実した1月からの3ヶ月でした(1月:行ってしまわず。2月:逃げて行かず。

 

3月:去って行かずの3ヶ月過ごし)。

 

今年も充実した3ヶ月から現在へ。

 

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